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克服十大肾损伤的不良习惯
文章来源：未知 更新时间：2019-12-25
有人认为，在生活中的一些不良习惯可以损伤肾脏，易引起肾脏病的发生，所以应当引起人们的重视。
1.不爱喝水。大部分人对喝水都没有多大兴趣，甚至不觉得它重要，这种认识是错误的。因为体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体1%的肾脏却要接受1/4的心排血量，每分钟会有1000-2000毫升的血液经过肾脏，因此肾脏接受的废物远远多于其他的脏腑器官。
2.爱喝啤酒。如果已经换上了肾脏方面的疾病，又无限制的大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾衰竭。如果尿检和血检发现有肾脏病时，请不要饮用啤酒或少饮啤酒，以免加重肾损害。
3.吃盐太多。盐是加重肾脏病负担的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入量太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重了肾脏的负担，从而可导致肾功能的损害。每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得。因此，食盐调味时应该保持在3克以内。
4.用饮料代替白开水。大部分人不爱白开水的平淡无味，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等音频理所当然地成了白开水的最佳替代品。但这些饮料中所含的咖啡因，旺旺会导致血压上升，而血压过高亦是伤肾的重要原因之一。
5.吃肉太多。肉类、蛋类食品主要含大量的蛋白质。美国食品协会曾建议，人类每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50千克的人，每天只能摄入40克的蛋白质，因此一天内不需要太多的肉和蛋，可减轻肾脏负担，避免肾损害。如果发现有蛋白尿及肾功能异常时，不宜食用太多的肉类、蛋类，可避免加重肾损害。
6.不当食用蔬菜水果。多吃蔬菜、水果有益于健康，这是众所周知的。对于有慢性肾功能损害的人来说，这些平常被认为有天然降血压的食物中含有高钾成分，长期食用反而会加重肾功能的损害。如果患有慢性肾功能不全，就应当注意不要食用含钾过高的蔬菜和水果。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤等。饮食以清淡为宜，可减轻肾损害。
7.使用来路不明的药食。因为使用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜。其实很多重要里都含有马兜铃酸等成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会给全身造成伤害。鱼胆或蛇胆在使用时必须经过特殊的炮制，切勿盲目食用。
8.滥服镇痛药。有研究表明，长期服用混合性镇痛药，人体的血流速度会被迫降低，将严重影响肾功能。此外，镇痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。不管服用哪种镇痛药，都只适合偶尔服用。如果长期需要依赖镇痛药，就必须到医院去做彻底检查。
9.滥服滋补药。对滋补药要有正确的认识，有些属于热性，有些属于凉性。阳虚者可服用热性的滋补药，阴虚者可服用凉性的滋补药。阳虚者温阳，阴虚者滋阴。
10.工作压力太大。长期超负荷的脑力劳动，可导致大脑皮质功能紊乱，出现头昏脑涨、失眠多梦、神经衰弱、记忆力减退等症状，久之可使血压升高。血压升高，已经成为对现代人的身体健康的一大威胁，很大一部分人是因为生活工作压力太大造成，从而可间接地影响到肾脏的正常运作。每日的工作生活应保持劳逸结合，安排好衣、食、起、居，保持轻松愉快的心态，并经常检测血压情况，如发现血压升高，应及时给与治疗。
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